我猜想男生和女生都十分厭惡圓肩和頭前傾。畢竟，如此對這些人的形象起著至關重要的作用。你可能會說，假如你鍛煉得多，你就不能圓肩了，但事實并非如此。事實上，大部分人都是根據鍛煉來鍛煉的!!啊?所以說鍛煉…不，根本原因是那種運動的人太注重自己的前胸肌(胸肌、三角肌)，而忽略了后背的運動(背闊肌等)，導致了雙肩圓。

這聽起來好像是不是有點混亂?今天小編就來帶大家了解一下這個圓肩的問題，比如什么是圓肩，它是怎樣產生的，怎么判斷你到底有沒有圓肩，讓我們最關心的是，假如你有圓肩，如何矯正效果比較好?讓我們看一看。

什么是圓肩

實質上，圓肩就是因為胸大肌、胸鎖乳突肌等胸肌群、斜方肌等后頸肌群壞習慣發力而過緊，使肩胛骨和上臂肱骨過度前伸，導致兩旁肩部前壓向中間，頸椎、脊柱前屈。它看起來像個駝峰。

p.s.故此我們講，一天到晚練胸肌卻不特別注意背闊肌鍛煉的人，就會有肩圓的可能

圓肩的危害性不單單是影響你的形象，歸因于圓肩可以讓你的肌肉長期處于緊繃狀態，會增加你患上肌腱炎等病癥的風險。因此，務必加以糾正

圓圓的肩部是怎么形成的

圓肩是怎樣形成的?對于健身的人來說，這其實是因為自己過度訓練了你的胸肌。

不少人只注重自己所看到的側面，其實就是胸肌、腹肌和股四頭肌。許多人不重視那種看不見的部分，比如背闊肌和股二頭肌。

如此一來，久而久之，你的身體就會失衡。如果一側肌肉過大，另一側肌肉過小，也會出現圓肩。

對于不健康的人，當然是因為他們保持一個姿勢的時間很長

比如一天到晚坐在電腦前的白領，以及一天到晚低著頭玩游戲的低頭人，由于長期脖子受力過大，姿勢不佳，往往肩部都是圓的。