什么是優雅儀態？在介紹優雅儀態之前，我認為有必要知道什么是優雅。經常有人提到，作為一個女人，應該學會過優雅的生活，但“優雅”這個詞太抽象，無法把握其本質。優雅到底是什么？用描述的方式來說:當一個女人在舉手投足之間自然而然地表現出一些優雅大方的風度和優秀得體的舉止，她的舉止讓周圍的人感到溫暖和快樂，毫無疑問，這樣的由內而外的氣質就可以稱之為優雅。

優雅不一定和你掙多少錢、地位、家庭環境、年齡等外在因素有關。優雅，就像一杯醇香的陳年佳釀，是自信、從容與智慧，是經過生活的風霜和磨煉后的完美結晶。

優雅儀態課程分為兩部分:一部分是形體課程；另一部分是禮儀課。

在學習形體課之前，先學習一下形體的基本知識，了解一個人的體質與外在表現的聯系，同時需要檢測體態，了解體態與健康的關系。

體質是指在先天遺傳變異和后天獲得的基礎上，人體形態相對穩定的特征，是包括人的表情、姿勢、體型在內的人的外在形象的總和。

優雅儀態最讓人意想不到的訓練結果是在訓練過程中，人的體能在不知不覺中得到大幅度的提升。在獲得體態健康的同時，還增強了體質，讓身體獲得全身心的健康。同時還提高了肢體語言表達思想感情的能力。使學生系統地學習和掌握優雅儀態鍛煉的基本理論和訓練方法，使身體充分享受自由、舒緩、舒展、彎曲的動作，培養高貴苗條的體型，提高運動文化素養和審美情趣。

對于形體課的學習，強調以下幾點:

(1)基本體態練習

人的基本姿勢是指:立、行、坐、躺。當這些基本體態呈現在人們眼前時，會給人一種端莊、挺拔、優雅的感覺，讓人賞心悅目，留下難忘的印象。體態不是天生的，只要通過一定的訓練，就可以改變很多不良的姿勢，養成優雅健康的體態，比如斜肩、遮胸、松弛、駝背、走路時屈膝搖晃身體、拖拉等等，這些通通都可以通過優雅儀態訓練得到改善。

(2)基本素質訓練

基礎身體素質鍛煉是優雅儀態鍛煉最重要的內容之一，通過大量的練習，可以訓練人體的肩、頸、手、胸、腰、腹、腿等部位，提高人體的支撐能力和靈活性，為塑造良好的人體形態，提高對體型的控制，奠定良好的基礎?；A身體練習很多，訓練要嚴格遵循由易到難、由簡到繁的原則，否則容易出現拉傷等癥狀。

優雅儀態課程不僅需要身體訓練，還增加了個人禮儀訓練。只有形體沒有禮儀是不完整的，如果說形體課強調體能和塑造，那么禮儀課則注重協調性和靈活性。按照道家思想的解釋，形體課和禮儀課分別對應太極圖的陰陽兩極，它們構成了優雅儀態課程的統一的、不可分割的整體。

以上就是優雅儀態的大致課程，希望能夠幫到你，望能采納，謝謝！